5 เทคนิคเติมไฟในวันที่หมดแรง
หลายครั้งที่เรารู้สึกเหนื่อย เบื่อ ล้า เรามักจะได้คิดคำว่า “หมดไฟ” แต่ความหมายของคำว่าหมดไฟสำหรับผมคงหมายถึงการทำงานมาช่วงเวลาหนึ่งจนใกล้วัยเกษียณแล้ว ไม่มีแรง ไม่มีความกระตือรือร้นที่อยากเรียนรู้อะไรใหม่ๆ แต่ถ้าเป็นความรู้สึกเหนื่อยชั่วคราวอาจจะเป็นเพียงแค่อาการหมดแรง หากเราได้เติมพลังก็คงกลับมาทำงานด้วยความกระตือรือร้นอีกครั้ง ก่อนอื่นต้องเข้าใจตัวเองก่อนว่าสิ่งที่เป็นอยู่คืออะไรและหาสาเหตุในการแก้ไข มาดูเทคนิคง่ายๆ ที่ผมลองใช้กันครับ

– เติมวิตามินบี
หลายคนยังไม่รู้ว่าวิตามินบีช่วยในการบำรุงสมองและระบบประสาท เรามักจะได้ยินจากโฆษณาพูดถึงสรรพคุณของวิตามินบีบ่อยๆ ที่ต้องได้รับวิตามินบีเพิ่มก็เพราะบางครั้งเราทำงานหนัก คิดงานเยอะ ใช้สมองทั้งวัน อาจทำให้สมองล้า วิตามินบีจะช่วยในเรื่องสารสื่อประสาท ช่วยบำรุงสมอง อารมณ์ดี ลดความเครียดตื่นมาวันใหม่ร่างกายสดชื่น

– มี Check-List
บางครั้งการที่เราเหนื่อยหรือหมดแรงเพราะเราไม่รู้ว่ามีอะไรต้องทำบ้าง หรืออาจจะเบลอจนลืมงานที่ต้องทำไปหลายอย่าง การจดรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ของงานที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ ช่วยให้เรามีกำลังใจที่จะมาทำงานและเมื่อทำงานเสร็จตามรายการที่จดไว้ก็จะมี

– วางแผนกิจกรรมวันหยุดที่จะถึง
เมื่อยังไม่รู้ว่าวันพรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้นเราก็ไม่มีกำลังใจที่จะตื่นไปทำงาน หากลองวางแผนไปถึงวันหยุดหน้าว่ามีกิจกรรมอะไรที่อยากทำบ้าง เช่น ไปเที่ยวสวนสาธารณะ ไปทะเล ไปปาตี้ ก็ช่วยให้เรารีบทำงานและมีกำลังใจรอวันหยุดที่จะมาถึง

– บอกลา Social ชั่วคราว
อย่างที่บอกไปให้หัวข้อวิตามินว่าเพราะเราเหนื่อยจากการทำงาน สมองถูกใช้งานเยอะเกินไป เมื่อเข้าไปอยู่ในโซเชียล เช่นไลน์ เวลาคุยกับเพื่อนหรือคำถามจากกลุ่มเพื่อนได้ บางครั้งคำถามปกติแต่อารมณ์เราไม่ปกติอาจจะหงุดหงิดมากกว่าเดิม หรือเข้าไปส่อง Facebook ของเพื่อนที่กำลังทำกิจกรรมต่างๆ ลอกงดกิจกรรมเหล่านี้ เปลี่ยนเป็นอยู่กับตัวเองหรือฟังเพลงก็ได้

– หางานอดิเรกทำ
เข้าครัว ทำอาหารจะหยุดคิดเรื่องงาน หยุดโซชียล ปิดทุกอย่างและโฟกัสกับเครื่องครัวที่อยู่ตรงหน้า ช่วยให้ผ่อนหลายไปอีกแบบนึง หรือไปออกกำลังให้เสียเหงื่อก็เป็นอีกกิจกรรมที่น่าสนใจ

หากลองทำ 5 ข้อด้านบนนี้รับรองว่าวันจันทร์ที่จะมาถึงรับรองว่ามีพลังกลับไปทำงานแน่นอนครับ