ไลฟ์สไตล์/ฮาวทู

เหลืออีกกี่วันปี 2019 ก็จะผ่านไปแล้ว มีใครตั้งใจว่าจะทำอะไรบ้างในปีนี้และทำไปได้กี่ข้อบ้างเอ่ย มาดูสรุปคร่าวๆ จากเป้าหมายของหลายๆ คนที่ตั้งไว้เมื่อปี 2018 ที่ผมไปรวบรวมมากันครับ – จะเก็บเงิน – จะลดน้ำหนัก – จะออกกำลังกาย – จะกินอาหารที่มีประโยชน์ – จะนอนเร็วขึ้น – จะหารายได้เสริม – จะช้อปปิ้งให้น้อยลง – เรียนภาษาเพิ่ม/หลักสูตรอื่นๆ – เที่ยวให้น้อยลง ทั้งหมดเป็นตัวอย่างที่ผมเห็นผ่านๆ เยอะที่สุดจสกหน้าฟีดที่เพื่อนๆ ได้โพสไว้ว่าตั้งใจจะทำอะไรบ้าง เป้าหมายส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติมี่คนอยากทำได้กันรวมถึงผมด้วย แต่มีสักกี่คนที่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้สำเร็จ ผมลองกลับไปถามเพื่อนเล่นๆ ว่าเป้าหมายที่มึงเคยโพสไว้ทำไปได้กี่ข้อแล้วว่ะ (ขออภัยที่ใช้คำไม่สุภาพ เพื่อความอรรถ) มันก็ตอบกลับว่า กุลืมไปตั้งแต่มกราคมละ อันไหนพอนึกได้ก็ทำๆ บ้างแต่ไม่จริงจัง เดี่ยวปีหน้า (2020) เอาใหม่ ถามใครก็มักจะตอบแบบนี้ พอลองมาวิเคราะห์ดูว่าเป้าหมายที่หลายๆ คนตั้งใจพอผ่านไปสักพักทำลืมมันเริ่มเลือนหายไปหมด จนไม่ได้ทำอะไรสักข้อก็พบว่า 1. เป้าหมายที่ตั้งไว้ไม่ชัดเจน ถ้าคนที่ทำงานบริษัทน่าจะทราบดีว่า ช่วงสิ้นปีเป็นช่วงที่เราต้องทำแผนของปีหน้า ทั้งแผนการตลาด แผนงบประมาณ หัวหน้าไม่ได้ให้เราเขียนแค่ว่าจะทำอะไร แต่มีองค์ประกอบอื่นด้วย […]

มีใครเคยอ่าน hasgtage ดัง #ของมันต้องมีก่อน40 ในทวิตเตอร์ไหมครับ ผมได้ทวิตไว้และอยากเอามาแชร์ต่อในนี้ ซึ่งเป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผม มีใครเห็นด้วยกับข้อไหนบ้างครับ 1.ประกันสะสมทรัพย์ เพราะหลังอายุ 40 เบี้ยจะสูงขึ้น ตามอายุและปีหน้าประกันสะสมทรัพย์ผลตอบแทนสูงจะปรับเปลี่ยนใหม่และปิดแผนไปเยอะเลย 2.อาชีพเสริมที่สร้างรายได้เพิ่ม เพราะถ้าเราลองทำสิ่งต่างๆ ตอน 20 หรือ 30 แล้วผิดพลาดยังมีเวลาแก้ไขหรือค้นหาตัวเองใหม่ ได้ลองผิดลองถูกใหม่ 3.เพื่อนแท้ เพื่อนสนิท เพราะตอนนั้นเราคงกำลังเครียดกับงานทำงาน จะหาเพื่อนแท้ เพื่อนสนิทใหม่จริงๆ คงยาก การมีเพื่อนที่รู้จักกันมานานผ่านประสบการณ์ด้วยกันมาจะทำให้เราเข้าใจกันโดยไม่ต้องพูดอะไรมาก 4.เงินออมสัก 50% ของเป้าหมาย ที่จะเกษียณเพราะถ้าเราจะเกษียณตอนอายุ 60 แสดงว่าเหลืออีกเวลาเก็บเงินอีก 20 ปี ถ้ามีเงินเก็บยังไม่ถึงครึ่งของเป้าหมาย อีก 20 ปีหลังอาจจะเหนื่อยหน่อย 5.บ้าน ที่อยู่อาศัย (อันนี้แล้วแต่คน) เพราะถ้ากู้ซื้อบ้านหลังอายุ 40 ปีจะผ่อนได้แค่ 20 ปีถึงอายุ 60 แต่ถ้าอายุน้อยกว่านั้นจะเลือกผ่อนได้สูงสุด 30 ปี 6.ประกันสุขภาพ เพราะอายุเริ่มเยอะ มีโอกาสเกิดโรคต่างๆ หรือเจ็บป่วยได้มากกว่าตอนอายุน้อย ถ้าไม่มีประกันสุขภาพเกิดเจ็บป่วยที่ร้ายแรงต้องเอาเงินเก็บไปจ่ายค่ารักหมด […]

มีคนจำนวนมากยังไม่รู้ถึงอันตรายที่ซ่อนอยู่ในพฤติกรรมการกินของตัวเองและกำลังสร้างโรคต่างๆแบบไม่รู้ตัว เราจึงควรรู้ว่ากินอย่างไรที่จะก่อภัยเงียบ กินอย่างไรถึงดีต่อสุขภาพ แล้วควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารอย่างไรจึงจะไม่ทำร้ายร่างกาย มาดู 5 โรคร้ายจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม 1. โรคเบาหวาน เกิดจากพฤติกรรมการกิน ติดรสหวาน น้ำตาลตกค้างในกระแสเลือดมากเกินไป เป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน ชอบกินอาหารไขมันสูง หากร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินไว้มาก เผาผลาญไม่หมด จะทำให้เซลล์ดื้อต่ออินซูลิน สูบบุหรี่ สารในบุหรี่ทำให้การทำงานของอินซูลินที่ทำหน้าที่ดูดซับน้ำตาลไปใช้ลดลง ดื่มเหล้า-เบียร์ เซลล์ตับอ่อนอาจระคายเคืองจนอักเสบ สร้างอินซูลินได้ลดลง 2. โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ เกิดจากพฤติกรรมการกิน  กินอาหารไขมันสูง ก่อให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด หลอดเลือดจะตีบ ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้น้อย เกิดอาการกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด กล้ามเนื้อหัวใจอาจตายเฉียบพลันได้ ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ สารในแอลกอฮอล์ทุกชนิดมีผลโดยตรงทำให้ผนังหลอดเลือดบาง ยิ่งกินเพราะความเครียดจะยิ่งส่งผลให้เส้นเลือดสมองแตกเฉียบพลันได้ 3. โรคความดันโลหิตสูง เกิดจากพฤติกรรมการกิน ชอบกินรสเค็ม รสเค็มเต็มไปด้วยโซเดียม เมื่อเข้าสู่ร่างกาย หากมีความเข้มข้นของโซเดียมในหลอดเลือดมากจะทำให้มีการดูดน้ำกลับเข้าหลอดเลือด เกิดแรงดันเพิ่มมากขึ้น ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น กินอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นประจำ เช่นมันฝรั่งทอดกรอบ พิซซ่า ไก่ทอด จะทำให้ไขมันเกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือดจนหนา หัวใจจึงต้องทำงานหนักในการสูบฉีดเลือด นำไปสู่โรคความดันโลหิตสูงได้ 4. โรคมะเร็ง เกิดจากพฤติกรรมการกิน ปิ้งย่างทุกสัปดาห์ ไม่เขม่าควันไฟที่ติดกับไขมัน […]

ผมว่าหลายคนที่กำลังอ่านบทความนี้น่าจะเป็นกลุ่มคนวัยกลางคนที่กำลังทำงาน เก็บเงินเพื่อไปใช้ชีวิตในรูปแบบที่ตัวเองต้องการกันเหมือนกับผมใช่ไหมครับ มองตัวเองตอนนี้คงเป็นช่วงที่ยุ่งกับการทำงานสุดๆ จนไม่มีเวลาว่าง พอเห็นรูปนี้แล้วทำให้นึกถึงตอนเด็ก ที่มีเวลาว่างมากไม่ต้องมีความรับผิดชอบอะไร มีแรงวิ่งเล่นโดยไม่รู้จักเหนื่อย แต่พอเข้าช่วงทำงาน เวลาว่างเหล่านั้นกลับหายไปเพราะมัวแต่ยุ่งกับการหาเงิน เดี่ยวอีกหน่อยตอนแก่ก็คงจะมีเงิน มีเวลา แต่ไม่มีแรงตามวงจรของชีวิตในรูปแน่ๆครับ แต่ปัจจุบันนี้ ชีวิตของคนวัยเกษียณแทบจะไม่ได้เป็นแบบตารางที่ 1 แล้ว จากข่าวหลายๆที่กับสำนักงานสถิติพบว่า คนวัยทำงานขยันทำงานหนักขึ้นก็จริงแต่ก็ใช้จ่ายหนักเช่นกัน และไม่ได้เก็บเงินในสัดส่วนที่สูง ซึ่งเป็นที่กังวลว่าในอนาคตอาจจะไม่มีเงินใช้เมื่อไม่มีงานทำ โดยเฉพาะกลุ่มคนที่ต้องอยู่คนเดียวตอนแก่ ยิ่งต้องวางแผนมากกว่าคนที่ครอบครัวเพราะไม่มีลูก หลานให้เงินใช้ กลายเป็นว่า หากไม่อยากแก่ไปมีเวลา แต่ไม่มีเงินใช้ วันนี้คงต้องหันมาจริงจังกับวางแผนการใช้เงินและออมเงินกันได้แล้วนะครับ =============== ติดตามช่องทางอื่นของเรา Facebook :  Money and Insurance Line : https://lin.ee/cAyHd1Q Website : www.mtl-insure.com IG : www.instragram.com/mtl_insure Group : www.facebook.com/groups/190206858958713

หลายครั้งที่เรารู้สึกเหนื่อย เบื่อ ล้า ไม่อยากทำงาน เรามักจะคิดว่าตัวเองกำลัง “หมดไฟ” อยู่รึป่าว ซึ่งตัวเองเมื่อตอนทำงานประจำก็เคยเป็นอยู่หลายครั้ง แต่ความหมายของคำว่าหมดไฟสำหรับผมคงหมายถึงการทำงานมาช่วงเวลาหนึ่งจนใกล้วัยเกษียณแล้ว ไม่มีแรง ไม่มีความกระตือรือร้นที่อยากเรียนรู้อะไรใหม่ๆ แต่ถ้าเป็นความรู้สึกเหนื่อยชั่วคราวอาจจะเป็นเพียงแค่อาการหมดแรง หากเราได้เติมพลังก็คงกลับมาทำงานด้วยความกระตือรือร้นอีกครั้ง เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ ดึงตัวเองออกจากสภาวะเบื่องาน หรือหมดไฟจากการทำให้ให้กลับมาแอคทีฟอีกครั้ง โดยทั้งหมดนี้ได้อ่านจากมาบทความหลายๆ ที่และลองนำมาปรับใช้มาแล้วครับ เติมวิตามินบี เรามักจะเคยเห็นโฆษณาวิตามินบี ว่ามีคุณสมบัติช่วยให้เรื่องของการทำงาน หลายคนยังไม่รู้ว่าวิตามินบีช่วยในการบำรุงสมองและระบบประสาท เรามักจะได้ยินจากโฆษณาพูดถึงสรรพคุณของวิตามินบีบ่อยๆ ที่ต้องได้รับวิตามินบีเพิ่มก็เพราะบางครั้งเราทำงานหนัก คิดงานเยอะ ใช้สมองทั้งวัน อาจทำให้สมองล้า วิตามินบีจะช่วยในเรื่องสารสื่อประสาท ช่วยบำรุงสมอง อารมณ์ดี ลดความเครียดตื่นมาวันใหม่ร่างกายสดชื่น ผมเริ่มกินวิตามินบีตั้งแต่เริ่มทำงาน ตอนแรกผมก็ไม่เชื่อว่าช่วยได้จริงไหม ก็เลยลองหยุดสักพักสิ่งที่เจอก็คือ พอทำงานหนักไปหลายๆ วัน หรือเป็นอาทิตย์ รู้สึกเหนื่อยและล้ามาก ตอนนั้นผมทำงานประจำตั้งแต่ 8 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น และก็เป็นช่วงที่เริ่มทำเพจด้วยต้องอ่านหนังสือเพื่อมาทำบทความ ต้องคุยกับลูกค้าที่มาสอบถามเรื่องประกัน ต้องไปหาลูกค้าที่จำทำประกันอีก วันเสาร์อาทิตย์ก็ต้องทำงาน หัวหมุนเลยทีเดียว บางครั้งอธิบายถูกๆ ผิดๆ  หลังจากนั้นก็กลับมากินวิตามินบีอีกครั้ง (หยุดกินบ้างบางอาทิตย์แต่ไม่เคยหยุดกินเป็นเวลานานๆเลย) ก็พบว่าความสามารถให้การทำงานดีขึ้น มีสติและไม่เบลอเวลาทำงานด้วย (อันนี้เป็นความรู้สึกส่วนตัวนะครับ) […]